Dicembre 2019

Settembre 2019

Giovedì 050919

FT (40′)
3 Rounds
15 WB
17 OHS (20/15)
19 Burpees OTB
— 1′ rest
4 Rounds
12 Snatch (40/25)
16 Air Squat
12 V-up
–1′ rest
5 Rounds
15 Thruster (30/20)
15 Push-up
200 mt Run

Agosto 2019

Luglio 2019

Giugno 2019

Giovedì 060619

“Meet the girls”

Half Eva (TC 9′)
2 Rounds
400 mt row
15 A. Swing
15 Pull-up
— 30″ rest
Half Karen (TC 6′)
75 WB
— 30″ rest
Half Elizabeth (TC 5′)
12 – 8 – 5
SC 60/40
Ring Dip
— 30″ rest
Annie (TC 8′)
50 – 40 – 30 – 20 – 10
DU
SIt -up

Gennaio 2019

Giovedì 310119

Forza: ?? 5 x 8 @ 70%

Skill: Wall Ball

AMRAP 4′
7 WB
20 MedBall Twist

Team da 2
2 Rounds
80 WB alternato
80 Deadlift Alternato
60 KB A. Swing sincro
40 Sit up give me five
40 Burpees gime ve five

Dicembre 2018

Venerdì 211218

Riscaldamento: mobility
Warm-up: Amrap 6′
7 Pull-up
7 Squat Jump
14 Twist Disco

WOD
Buy In: 50 A. Swing
3 Round
30 WB
30 Kb/Db Snatch alt
30 Sit-up
Cash Out: 50 BL Plate OH