Gennaio 2020

Dicembre 2019

Novembre 2019

Settembre 2019

Giovedì 260919

TEAM WOD 2 persone
Amrap 15′
Atleta A) 1 Round
12 T2B
20 mt WL DB OH
12 DB PC & PP
Atleta B) Max Cal Row
Then Change
—- 1′ rest
Amrap 4′
Max rep 2x DB/KB FS Team
1 Work the other rest

Agosto 2019

Martedì 270819

“Dowell-876” 35′ TC
Buy In 333 mt Row
Then 5 Rounds
2 T2B
4 Air Squat
19 Burpees Pull-up
28 Sit-up
11 BJO
19 A. Swing (32/24)
90 mt Sprint

*Rx Vest 10kg/6KG (TC 45′)

Giugno 2019

Martedì 040619

WOD
Amrap 10′
8 HSPU
20 DL (70/50)
13 V-Up
— 30″ rest
Amrap 10′
15 OHS (40/25)
7 T2B
3 Snatch (40/25)
*Ogni Round +1 Snatch
— 30″ rest
21 – 15 – 9 (TC 9′)
DB PC&J (20/16)
Sit-up
Cal Row

Maggio 2019

Giovedì 090519

PJ partenza da terra
3×3 60% massimale
3×2 70% massimale
2×2 80% massimale

Skill: T2B

Amrap 15′
300mt Row
6 HSPU
12 T2B
4x7mt Shuttle Run