Maggio 2019

Venerdì 030519

In 20′ trovare il massimale di SQUAT CLEAN o PUSH JERK o SNATCH

Skill: SDHP + DU

For Time (12′)
18 – 15 – 12
KB Snatch alt
Sit-up
12 – 9 – 6
T2B
HSPU

Aprile 2019

Marzo 2019

Giovedì 140319

Forza: Jolly 4×6 80% massimale

Skill: Db Snatch + SDHP

Amrap 12′
20 Db Snatch
12 V-Ups
8 SDHP (40/25)
5 Burpees
Ogni Round +1 Burpee

Dicembre 2018

Giugno 2018

Mercoledì 060618

TABATA 30″ IN – 10″ OUT (Planche)

SKILL: L- Sit , sospensioni agli anelli

In a 15′ window
21-15-9 (Complex)
Deadlift @30/25
HC
PJ
In the remaining time Amrap 5′
18 BJ
12 SDHP @30/25
6 Sit-Up

Aprile 2018

Marzo 2018

Febbraio 2017

Gennaio 2017

Ottobre 2016