Marzo 2020

Giovedì 050320

Forza: Jolly 5×8 @70%

Skill: Pull-up

Ogni 1’30 x 5 Round (alterna A – B)

A) 8 V-ups
    15 Air Squat
    20 Du
B) 7 Burpees touch the bar
     7 Pull-up

Febbraio 2020

Gennaio 2020

Giovedì 160120

Forza: jolly 4×6 @ 80%

Skill: Pull-up

0 – 5′ Amrap
10 Strict pull-up
6 Burpees
5′- 10′
5 HSPU
8 Pistol
10′- 15′
35 MBSC
In the remaining time max cal Row

Dicembre 2019

Novembre 2019