Novembre 2019

Lunedì 041119

Forza: BS 4×6 @ 75%

Skill: HSPU + DU

Amrap 7′
3 HSPU
1 Burpees Plate OH
1 H. Sit-up (15/10)
1 Squat
*ogni Round +1 Burpee/H. Sit-up/Squat
Cash Out Tabata Plank

Ottobre 2019

Agosto 2019

Luglio 2019

Giovedì 180719

Amrap 9′
6 HSPU
12 B Lunges KB OH (16/12)
18 Sit-up
TABATA (Plank-Side-Side-Hollow)
Amrap 9′
24 KB PP (24/16)
30 KB HC
200 mt Farmer Carry 1xKB

Maggio 2019

Lunedì 130519

HSC
3×3 @ 50%
3×2 @ 60%
2×2 @ 70%

Skill: HSPU + Devil press

Amrap 16′
15 HSPU
30 Step OTB 1 DB/KB front rak
15 Pull-up
10 Devil press 1 DB/KB
30 Goblet Squat 1 DB/KB Front rak