Marzo 2020

Dicembre 2019

Venerdì 131219

Forza: Jolly 4×6 @ 80%

Skill: HSPU

E2MOM 12′
A) 30″ max rep HSPU
B) Amrap 
2 Pull-up
4 Push-up
6 Squat
—1′
FT TC 6′
12 – 9 – 6
BurpeesHROTB
3 – 6 – 9
SS (40/20)

Novembre 2019

Marzo 2019

Febbraio 2019

Novembre 2018

Agosto 2018

Luglio 2018

Lunedì 090718

WOD

2 Rounds For Time
Amrap 4′
2 BMU/4 C2B/6 Pull-up
4 HSPU
8 A Swing (32/24)
— rest 2′
EMOM 4′
A) Amrap WB
B) Amrap Burpees Plate OH
C) Amrap DU
D) Amrap BJ
— rest 2′
Amrap 4′
6 Snatch (40/25)
12 Squat
6 T2B
— rest 3′

Febbraio 2017