Febbraio 2020

Settembre 2019

Giugno 2019

Lunedì 030619

Amrap 6′
15 A. Swing (24/16)
9 Push-up
6 BJ
— 1′ rest
Amrap 8′
12 Kb Snatch (24/16)
1 Complex (HSC+FS+PJ) (60/40)
40 DU
— 1′ rest
For Time (15′)
3 Rounds
22 Pull-up
22 WB
22 Burpees OTB

Maggio 2019

Venerdì 170519

6×4 FS @ 50% 3″ discesa, 3″ pausa sotto, 0″ risalita, 2″ pausa in piedi

Skill: Pull-up

In  13′
Buy in 30 Thruster (40/25)
Then Amrap in the remaining time
12 Deadlift (100/70)
12 BJ
500mt Row

Settembre 2018

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