Gennaio 2020

Ottobre 2019

Settembre 2019

Agosto 2019

Lunedì 190819

For Time 
20 Deadlift (120/80)
400 mt Run
20 A. Swing (32/24)
400 mt Run
20 OHS (50/35)
400 mt Run
20 Burpees
400 mt Run
20 C2B
400 mt Run
20 BJ
400 mt Run
20 DB SC (22,5/15)
400 mt Run

Giovedì 010819

For Time (TC 9′)
200 mt Run
21 WB
21 BJ
200 mt Run
15 WB
15 BJ
200 mt Run
9 WB
9 BJ
—rest 2′
Amrap 15′
24 Kb Snatch alt
10 Floor Press 2x KB/DB (20/16)
21 SDL (70/50)
20″ L-sit alla barra

Luglio 2019

Giovedì 040719

For Time (TC 25′)
Buy In 800mt Row
60 Goblet Squat (20/16)
40 Kb HC&PP (20/16)
20 Pull-up
40 Burpees BJO
60 Deadlift (50/35)
Cash Out 500mt MB Run

Novembre 2018

Ottobre 2018

Mercoledì 241018

Forza: Deadlift 5×10 70% massimale

Skill: Clean
Amrap 4′
6 Deadlift
6 Clean
6 Burpees

WOD
EMOM 12′
A) da 4 a 6 rep Snatch balance (40/25)
B) da 4 a 6 OHS
C) da 6 a 8 PS
D) rest
cash out after amrap 300 mt MB run