Febbraio 2020

Dicembre 2019

Ottobre 2019

Venerdì 181019

Forza: Jolly 4×6 @ 75%

Skill: Clean

Amrap 5′
20 PC (40/25)
20 Thruster (40/25)
— 1′ rest
Amrap 10′
5 Pull-up
10 PP (40/25)
15 Squat

Maggio 2019

Marzo 2019

Lunedì 250319

Forza: BS 5×8 70% massimale

Skill: Kb/DB P. Clean + DU
Amrap 5′
8 Kb/Db P. Clean
10 Sit-up
15 DU

E2MOM 10′
5 HSPU
10 Thruster (40/25)
30 DU
—1′ rest
For Time (3′)
40 DB P. Clean (25/16)

Gennaio 2019

Ottobre 2018

Mercoledì 031018

Forza: Deadlift 3×4 90% 1 RM

Skill: Clean
6 Ring-Row
10 Clean
20 Mountain Climb

Amrap 14′
1 PC + 2 SC (60/45)
10 Burpees face t2b
1 PP + 2 PJ (60/45)
10 BJ

Luglio 2018