Giugno 2018

Lunedì 180618

Warm-up
Mobility
For time TC 12′
250mt Row
2 Round of Cindy
400 mt Run

WOD 2 Rounds
Amrap 4′
8 WB
8 BJO
8 Burpees
2′ Rest
Amrap 4′
10 Deadlift
6 T2B
10 DU (obbligatori)
2′ Rest

Aprile 2018

Dicembre 2017

Maggio 2017

Febbraio 2017

Ottobre 2016

Week 24-29 October

Strength: in 20 min trova 1 massimale.

Benchmark workout
For time:
50 Box jump
50 Jumping pull-ups
50 Kettlebell swings
50 Walking Lunge
50 Knees to elbows
50 Push press
50 Back extensions
50 Wall ball shots
50 Burpees
50 Double unders