Settembre 2019

Martedì 170919

For Time TC 35′
40 OHS (20/15)
500 mt Row
40 DB PJ (20/16)
500 mt Row
40 DB HSC
500 mt Row
40 K2E
500 mt Row
40 Floor Press (20/15)
Cash Out 1000 mt Run

Agosto 2019

Febbraio 2019

Lunedì 040219

Forza: BS 4 x 6 @ 80% massimale

Skill: KB Snatch
EMOM 5 min
8 KB Snatch
4 burppes

For Time
50 BL con 1KB FR @ 16/24
50m Farmer carry 2 plate (dischi pinzati con le dita, NO buchi) @15/10
50 PP con 1KB  @ 16/24
50m Farmer carry 2 plate
50 thruster 1KB @ 16/24
50m Farmer carry 2 plate
50 rematore con 1KB @ 16/24
(1 sola KB a testa)

Gennaio 2019

Giovedì 310119

Forza: ?? 5 x 8 @ 70%

Skill: Wall Ball

AMRAP 4′
7 WB
20 MedBall Twist

Team da 2
2 Rounds
80 WB alternato
80 Deadlift Alternato
60 KB A. Swing sincro
40 Sit up give me five
40 Burpees gime ve five

Lunedì 280119

Forza: BS 5 x 8 @ 70%

Skill: DU + Squat (FS,OHS)
Amrap 6′
30″ DU
15 Squat a rotazione

Amrap 7′
7 OHS @ 50/35
70 DU
—–rest 2′
Amrap 7′
7 FS @ 70/55
70 DU